Pokonaj Bezsenność Krok po Kroku
Bezsenność można skutecznie leczyć przy pomocy terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności (CBT-I). Zacznij od kursu autoterapii bezsenności on-line. Kurs poprowadzi Cię krok po kroku i pomoże wdrożyć najważniejsze metody CBT-I.
Kurs obejmuje:
- 10 nagrań audio
- 5 godzin materiału do odsłuchania
- Zeszyt ćwiczeń PDF
- Dostęp do nagrań przez 90 dni
Ten kurs może Ci pomóc, jeśli:
- często długo nie możesz zasnąć
- budzisz się w nocy i trudno Ci wrócić do snu
- rano czujesz, że sen nie był wystarczająco regenerujący
- wieczorem pojawiają się myśli typu
„czy dziś w ogóle zasnę?” - zaczynasz martwić się kolejną nocą
- masz wrażenie, że im bardziej starasz się zasnąć, tym trudniej to przychodzi
Wysłuchaj nagrania „Wstęp do kursu”. Dowiesz się:
- czym jest terapia poznawczo-behawioralna bezsenności
- jak wg międzynarodowych standardów leczy się bezsenność
- z jakich części składa się ten kurs i jak z niego korzystać
Kurs Pokonaj Bezsenność Krok po Kroku zawiera nagrania audio (podcasty) i materiały do ćwiczeń
10 podcastów audio
🎧 5 godzin praktycznej wiedzy o bezsenności i jej leczeniu.
🎧 Poznasz krok po kroku metody terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności (CBT-I).
🎧 Każdy podcast zawiera konkretne wskazówki pomagające wdrażać kolejne etapy programu.
🎧 Słuchaj w dogodnym czasie – w domu, podczas spaceru lub w podróży.
39-stronicowy zeszyt pracy w formacie PDF, który możesz pobrać i wydrukować w domu.
✔ Dzienniki snu i formularze do monitorowania postępów
✔ Ćwiczenia pomagające zmienić nawyki utrwalające bezsenność
✔ Zadania wspierające wdrażanie metod CBT-I
✔ Narzędzia wykorzystywane podczas kolejnych kroków kursu
✔ Praktyczne materiały, do których możesz wracać również po zakończeniu kursu
Jak wygląda korzystanie z kursu?
- Kupujesz kurs i dokonujesz płatności online.
- Otrzymujesz dostęp do indywidualnego konta użytkownika.
- Pobierasz materiały PDF i realizujesz kolejne kroki programu.
- Z nagrań możesz korzystać przez 90 dni, a pobrane materiały PDF pozostają do Twojego użytku.
Kurs jest przeznaczony do samodzielnej realizacji. Nie obejmuje indywidualnych konsultacji lekarskich, psychologicznych ani indywidualnej psychoterapii.
Serdecznie zapraszam,
Dr Ewa Walacik-Ufnal