Kategoria «Bezsenność»

Wpisy na temat bezsenności.

Trzy poziomy leczenia bezsenności

Leczenie bezsenności powinno być dostosowane do potrzeb pacjenta – od samodzielnej terapii po indywidualną pomoc specjalisty. Eksperci Europejskiego Towarzystwa Badań nad Snem (ESRS) proponują model opieki stopniowanej (ang. stepped care model), którego celem jest zwiększenie dostępności skutecznego leczenia bezsenności. Podstawą tego modelu jest terapia poznawczo-behawioralna bezsenności (CBT-I), uznawana za metodę pierwszego wyboru w leczeniu przewlekłej …

Czym różni się kurs Pokonaj Bezsenność Krok po Kroku od książki?

Na stronie SEN-MED jest już dostępny kurs online „Pokonaj bezsenność krok po kroku” (PBKK). Powstał z myślą o osobach, które chcą nie tylko lepiej zrozumieć swoją bezsenność, ale przede wszystkim rozpocząć uporządkowaną, praktyczną pracę nad snem.

Nasz kurs CBT-I z akredytacją ESRS

Z ogromną radością informuję, że program prowadzonego od kilku lat w Instytucie Psychiatrii i Neurologii Kursu Terapii Poznawczo-Behawioralnej Bezsenności (CBT-I) uzyskał akredytację Europejskiego Towarzystwa Badań nad Snem (European Sleep Research Society, ESRS).

Jak hałas wpływa na sen?

Jedna z zasad dobrej higieny snu mówi o tym, że nasza sypialnia powinna być komfortowa, ciemna i cicha. Jak zastosować tą zasadę w praktyce? Czy warto spać w zatyczkach do uszu? I dlaczego jedni smacznie śpią w mieszkaniu przy ruchliwej ulicy, a innych wybudza nawet najcichszy szelest?

Dlaczego terapia poznawczo-behawioralna jest pierwszoplanowym leczeniem bezsenności?

Same leki nie wyleczą pacjenta z bezsenności. Konieczna jest zmiana tych nawyków, które utrwalają problemy ze snem (czyli zmiana behawioralna) oraz zmiana myślenia o tej chorobie (czyli zmiana poznawcza). Na te potrzeby odpowiada terapia poznawczo-behawioralna bezsenności (Cognitive Behavioural Therapy for Insomnia, CBT-I).

Czy pełnia księżyca ma wpływ na sen?

Wpływ pełni księżyca na pogorszenie snu był obecny od wieków w wierzeniach i podaniach ludowych. Nasi przodkowie wierzyli nie tylko w to, że jasny księżyc zaburza sen, ale też, że w czasie pełni budzą się ukryte demony, złe moce i czarownice, a ludzie zmieniają się w wilkołaki lub wampiry. Czy takie opowieści przekazywane były z …