Wpisy związane z leczeniem bezsenności i zaburzeń snu.
Na stronie SEN-MED jest już dostępny kurs online „Pokonaj bezsenność krok po kroku” (PBKK). Powstał z myślą o osobach, które chcą nie tylko lepiej zrozumieć swoją bezsenność, ale przede wszystkim rozpocząć uporządkowaną, praktyczną pracę nad snem.
Z ogromną radością informuję, że program prowadzonego od kilku lat w Instytucie Psychiatrii i Neurologii Kursu Terapii Poznawczo-Behawioralnej Bezsenności (CBT-I) uzyskał akredytację Europejskiego Towarzystwa Badań nad Snem (European Sleep Research Society, ESRS).
Same leki nie wyleczą pacjenta z bezsenności. Konieczna jest zmiana tych nawyków, które utrwalają problemy ze snem (czyli zmiana behawioralna) oraz zmiana myślenia o tej chorobie (czyli zmiana poznawcza). Na te potrzeby odpowiada terapia poznawczo-behawioralna bezsenności (Cognitive Behavioural Therapy for Insomnia, CBT-I).
Polecam artykuł o działaniu leków nasennych – fragment książki prof. Matthew Walker’a. Książka pt. „Dlaczego śpimy. Odkrywanie potęgi snu i marzeń sennych.” kilka dni temu wreszcie ukazała się w polskim tłumaczeniu!
Coraz więcej osób dba o swój sen, o jego odpowiednią ilość i jakość. Niestety nie wszyscy mogą sobie pozwolić na komfort spania w nocy.
Ograniczenie pór snu jest jedną z najskuteczniejszych technik służących poprawie snu w bezsenności.
Ukazały się nowe wytyczne leczenia bezsenności Europejskiego Towarzystwa Badań nad Snem (ESRS)*. W ostatnich latach nastąpiła duża zmiana w podejściu do tej uciążliwej choroby i specjaliści nie zalecają już rozpoczynania leczenia od leków.
Każda komórka w naszym ciele posiada własną rytmikę okołodobową czyli własny zegar, który jest synchronizowany przez zegar główny (master clock) mieszczący się w mózgu.
Termin „higiena snu” został wprowadzony w latach 70. XX wieku, aby promować zdrowy sen u pacjentów z bezsennością. Jest to zbiór wskazówek dotyczących naszego stylu życia oraz naszych nawyków związanych ze snem.
