Pokonaj Bezsenność Krok po Kroku
Bezsenność można skutecznie leczyć przy pomocy terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności (CBT-I). Zacznij od kursu autoterapii bezsenności on-line. Kurs poprowadzi Cię krok po kroku i pomoże wdrożyć najważniejsze metody CBT-I.
Kurs obejmuje:
- 10 nagrań audio
- 5 godzin materiału do odsłuchania
- Materiały do kursu PDF
- Dostęp do nagrań przez 12 miesięcy
Ten kurs może Ci pomóc, jeśli:
- często długo nie możesz zasnąć
- budzisz się w nocy i trudno Ci wrócić do snu
- rano czujesz, że sen nie był wystarczająco regenerujący
- wieczorem pojawiają się myśli typu
„czy dziś w ogóle zasnę?” - zaczynasz martwić się kolejną nocą
- masz wrażenie, że im bardziej starasz się zasnąć, tym trudniej to przychodzi
Wysłuchaj nagrania „Wstęp do kursu”. Dowiesz się:
- czym jest terapia poznawczo-behawioralna bezsenności
- jak wg międzynarodowych standardów leczy się bezsenność
- z jakich części składa się ten kurs i jak z niego korzystać
Kurs Pokonaj Bezsenność Krok po Kroku zawiera nagrania audio (podcasty) i materiały do ćwiczeń
10 podcastów audio
🎧 5 godzin praktycznej wiedzy o bezsenności i jej leczeniu.
🎧 Poznasz krok po kroku metody terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności (CBT-I).
🎧 Każdy podcast zawiera konkretne wskazówki pomagające wdrażać kolejne etapy programu.
🎧 Słuchaj w dogodnym czasie – w domu, podczas spaceru lub w podróży.
39-stronicowy zeszyt pracy w formacie PDF, który możesz pobrać i wydrukować w domu.
✔ Dzienniki snu i formularze do monitorowania postępów
✔ Ćwiczenia pomagające zmienić nawyki utrwalające bezsenność
✔ Zadania wspierające wdrażanie metod CBT-I
✔ Narzędzia wykorzystywane podczas kolejnych kroków kursu
✔ Praktyczne materiały, do których możesz wracać również po zakończeniu kursu
Jak wygląda korzystanie z kursu?
- Kupujesz kurs i dokonujesz płatności online.
- Otrzymujesz dostęp do indywidualnego konta użytkownika.
- Dostajesz dostęp do 10 nagrań audio.
- Pobierasz materiały PDF i realizujesz kolejne kroki programu.
- 12 miesięcy dostępu do wszystkich nagrań audio oraz bezterminowy dostęp do pobranych materiałów PDF.
Kurs jest przeznaczony do samodzielnej realizacji. Nie obejmuje indywidualnych konsultacji lekarskich, psychologicznych ani indywidualnej psychoterapii.
Serdecznie zapraszam,
Dr Ewa Walacik-Ufnal