Ograniczenie pór snu jest jedną z najskuteczniejszych technik służących poprawie snu w bezsenności.
Pacjenci z bezsennością mają tendencję do wydłużania pór snu, czyli czasu spędzanego w łóżku, co dodatkowo powoduje gorszą jakość snu i trudności z zaśnięciem. Technika ograniczenia pór snu przywraca zaburzoną równowagę i pomaga pacjentom uzyskać głęboki, regenerujący sen. Jednym ze skutków ubocznych tej techniki jest odczuwana senność w ciągu dnia. Naukowcy przebadali pacjentów stosujących technikę ograniczenia pór snu pod kątem bezpieczeństwa. Badania trwały 2 tygodnie.
Okazało się, że czas snu skrócił się jedynie o 32 minuty i nie stwierdzono istotnego nasilenia senności w ciągu dnia, problemów z prowadzeniem samochodu oraz skrócenia czasu reakcji.
Technika ograniczenia pór snu jest nie tylko skuteczna, ale i bezpieczna.
http://news.flinders.edu.au/blog/2018/04/26/sleep-therapy-road-test-awakens-new-interest/