Wykonaj test i sprawdź ile punktów uzyskałaś/eś w Ateńskiej Skali Bezsenności.
Uwaga: Wynik testu da Ci wskazówkę na temat Twojego snu ale nie powie Ci ze 100% pewnością czy masz bezsenność. Test może Ci pomóc w ocenie nasilenia Twoich problemów ze snem, jednak nie zastąpi diagnozy lekarskiej. Może ją uzupełnić. Pomoże Ci też monitorować zmiany, jeśli jesteś w trakcie leczenia bezsenności. Test możesz wykonać powtórnie po pewnym czasie np. po wprowadzeniu zasad higieny snu lub po zakończeniu terapii bezsenności. Dzięki temu sprawdzisz swoje postępy w terapii.
Ateńska Skala Bezsenności
Zaznacz najbardziej pasującą odpowiedź, jeśli wymienione objawy występowały u Ciebie co najmniej trzy razy w tygodniu w ciągu ostatniego miesiąca.
- Jak szybko zasypiasz po położeniu się do łóżka i zgaszeniu światła?
- szybko 0
- z nieznacznym opóźnieniem 1
- z opóźnieniem 2
- z bardzo dużym opóźnieniem lub mam bezsenność przez całą noc 3
2. Czy budzisz się podczas nocy?
- nie 0
- sporadycznie 1
- często 2
- bardzo często lub mam bezsenność przez całą noc 3
3. Czy budzisz się rano wcześniej niż planowałaś/eś?
- nie 0
- nieznacznie wcześniej 1
- znacznie wcześniej 2
- dużo wcześniej lub mam bezsenność przez całą noc 3
4. Jaki jest Twój całkowity czas snu?
- wystarczający 0
- nieznacznie niewystarczający 1
- wyraźnie niewystarczający 2
- całkowicie niewystarczający lub mam bezsenność przez całą noc 3
5. Jaka jest jakość Twojego snu, niezależnie od czasu jego trwania?
- satysfakcjonująca 0
- nieznacznie niesatysfakcjonująca 1
- wyraźnie niesatysfakcjonująca 2
- całkowicie niesatysfakcjonująca 3
6. Jakie jest Twoje samopoczucie następnego dnia?
- dobre 0
- nieznacznie gorsze 1
- wyraźnie gorsze 2
- wybitnie gorsze 3
7. Jaka jest Twoja sprawność psychiczna i fizyczna następnego dnia?
- niezaburzona 0
- nieznacznie zaburzona 1
- wyraźnie zaburzona 2
- wybitnie zaburzona 3
8. Czy odczuwasz senność w ciągu dnia?
- nie 0
- nieznaczną 1
- wyraźną 2
- bardzo nasiloną 3
Jeśli odpowiedziałaś/eś już na wszystkie pytania, policz punkty i sprawdź w jakim przedziale mieści się Twój wynik:
0-7 pkt. Twój wynik mieści się w granicach normy, gratulacje! 
8-10 pkt. Twój wynik jest nieznacznie podwyższony 
. Wprowadź zasady higieny snu i obserwuj swój sen.
11-24 pkt. Twój wynik jest podwyższony i wskazuje na występowanie u Ciebie bezsenności 
. Rozważ konsultację lekarską i terapię bezsenności.
Źródła: Szelenberger W. Bezsenność. Wyd. II, Via Medica, Gdańsk 2007, str. 87. Soldatos CR, Dikeos DG, Paparrigopoulos TJ. The diagnostic validity of the Athens Insomnia Scale. J Psychosom Res 2003; 55: 263-267. Fornal-Pawłowska M, Wołyńczyk-Gmaj D, Szelenberger W. Walidacja polskiej wersji Ateńskiej Skali Bezsenności. Psychiatr Pol 2011; 45: 211-221.