Archiwum wg autora:
Nocne rozmowy z lekarzami
W październiku miałam ogromną przyjemność poprowadzić spotkanie online zorganizowane przez Okręgową Izbę Lekarską w Warszawie pt. „Dla tych, co nie mogą spać. Rozmowy o zaburzeniach snu i rytmu okołodobowego”. W spotkaniu wzięło udział 92 lekarzy z całej Polski. Nie zabrakło ważkich tematów takich jak powstawanie i leczenie bezsenności czy dbanie o sen przy pracy zmianowej. …
„Śmieciowy” sen
Jak długo można nie spać?
Dlaczego terapia poznawczo-behawioralna jest pierwszoplanowym leczeniem bezsenności?
Same leki nie wyleczą pacjenta z bezsenności. Konieczna jest zmiana tych nawyków, które utrwalają problemy ze snem (czyli zmiana behawioralna) oraz zmiana myślenia o tej chorobie (czyli zmiana poznawcza). Na te potrzeby odpowiada terapia poznawczo-behawioralna bezsenności (Cognitive Behavioural Therapy for Insomnia, CBT-I).
Czy pełnia księżyca ma wpływ na sen?
Wpływ pełni księżyca na pogorszenie snu był obecny od wieków w wierzeniach i podaniach ludowych. Nasi przodkowie wierzyli nie tylko w to, że jasny księżyc zaburza sen, ale też, że w czasie pełni budzą się ukryte demony, złe moce i czarownice, a ludzie zmieniają się w wilkołaki lub wampiry. Czy takie opowieści przekazywane były z …
Przepis na dobry sen
Pokonaj bezsenność w 6 krokach
Jaka dieta jest dobra dla snu?
Sen i odporność idą w parze
Jaki wpływ na sen miał lockdown?
Jak dbać o sen w czasie pandemii?
Trudności z zasypianiem, wybudzenia w nocy, sen nie dający wypoczynku. Coraz więcej osób skarży się na pogorszenie snu w ostatnich tygodniach. Przyczynami są z jednej strony przeżywany stres i niepewność związane ze zdrowotnymi i ekonomicznymi aspektami pandemii koronowirusa, a z drugiej strony izolacja.