Wiosna i lato to czas wyjazdów, wypadów za miasto i odpoczynku. Wreszcie robi się ciepło i marzymy o tym, żeby choćby na trochę wyrwać się z domu. Wiele osób ma jednak problemy ze snem w nowym miejscu np. w hotelu czy u znajomych.
Wyniki kolejnego badania potwierdzają jak ważny dla naszego zdrowia jest sen. Przebadano 3974 pracowników banków w Hiszpanii. Uczestnicy badania byli w średnim wieku i nie cierpieli na żadne choroby serca.
Zarówno dzieci jak i dorośli z ADHD bardzo często skarżą się na problemy ze snem. Szacuje się, że ponad połowa osób z tym rozpoznaniem cierpi też na zaburzenia snu.
Coraz więcej osób dba o swój sen, o jego odpowiednią ilość i jakość. Niestety nie wszyscy mogą sobie pozwolić na komfort spania w nocy.
Kofeina jest najpopularniejszą substancją stymulującą na świecie. Spożywamy ją na co dzień w kawie, herbacie, kakao, czekoladzie, napojach energetyzujących czy w niektórych lekach. Kofeina jako stymulant, promuje czuwanie i zmniejsza senność.
Od 5 lat w Japonii działa Międzynarodowy Instytut Integracyjnej Medycyny Snu skupiający naukowców z całego świata, którzy chcą znaleźć odpowiedź na pytanie: do czego służy sen.
Okazuje się, że odsypianie w dni wolne od pracy nie ustrzeże nas przed negatywnymi skutkami skracania snu przez resztę tygodnia. Jest to kolejny dowód na to, jak ważny jest regularny, przynajmniej 7 – godzinny sen.
Czy zastanawialiście się kiedyś jaki jest rekord świata w „niespaniu”? W 1963 r. Randy Gardner, 17-latek z San Diego pobił rekord świata pozostając bez snu przez 11 dni i nocy.
Kobiety w trzecim trymestrze ciąży, które zasypiają na plecach mają większe ryzyko urodzenia martwego dziecka niż kobiety zasypiające na boku.
Każda komórka w naszym ciele posiada własną rytmikę okołodobową czyli własny zegar, który jest synchronizowany przez zegar główny (master clock) mieszczący się w mózgu.
Termin „higiena snu” został wprowadzony w latach 70. XX wieku, aby promować zdrowy sen u pacjentów z bezsennością. Jest to zbiór wskazówek dotyczących naszego stylu życia oraz naszych nawyków związanych ze snem.
