Higiena snu

Termin „higiena snu” został wprowadzony w latach 70. XX wieku, aby promować zdrowy sen u pacjentów z bezsennością. Jest to zbiór wskazówek dotyczących naszego stylu życia oraz naszych nawyków związanych ze snem.

Żyjmy w zgodzie z naszym zegarem wewnętrznym

Tegorocznymi laureatami nagrody Nobla w dziedzinie medycyny i fizjologii zostali Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash i Michael W. Young za odkrycie mechanizmów regulacji rytmu okołodobowego. Naukowcy prowadzili badania u muszki owocówki i wyizolowali gen kontrolujący rytmy biologiczne. Gen koduje białko, które jest gromadzone w komórkach w czasie nocy a degradowane w ciągu dnia. W taki …

Co to jest bezsenność?

Bezsenność jest to niedostateczna ilość lub jakość snu. Przejawia się trudnościami z zaśnięciem, przebudzeniami w nocy lub wczesnym budzeniem się rano. Zwykle rozpoczyna się podczas silnego stresu. Bezsenność prowadzi do lęku przed kolejną nocą i do zaostrzania objawów w mechanizmie błędnego koła.