Relaksacja

Bezsenność jest spowodowana nadmiernym wzbudzeniem całego organizmu. Z powodu wzbudzenia nie możesz zasnąć pomimo zmęczenia. Relaksacja jest jednym ze sposobów na obniżenie nadmiernego wzbudzenia, działa na przyczyny bezsenności i wchodzi w skład terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności.

Zrelaksuj się słuchając podcastów.

Wstęp do relaksacji. Posłuchaj o tym, co to jest progresywna mięśniowa relaksacja, inaczej nazywana relaksacją Jacobson’a i jak zacząć ją ćwiczyć, aby uzyskać jak najlepsze efekty.
Relaksacja Jacobson’a. Połóż się wygodnie i rozpocznij trening relaksacji.
%d bloggers like this: