Archiwum wg autora:
Terapia bezsenności – Ograniczenie pór snu
Ograniczenie pór snu jest jedną z najskuteczniejszych technik służących poprawie snu w bezsenności.
Kawa a sen
Kofeina jest najpopularniejszą substancją stymulującą na świecie. Spożywamy ją na co dzień w kawie, herbacie, kakao, czekoladzie, napojach energetyzujących czy w niektórych lekach. Kofeina jako stymulant, promuje czuwanie i zmniejsza senność.
Nowe standardy leczenia bezsenności
Ukazały się nowe wytyczne leczenia bezsenności Europejskiego Towarzystwa Badań nad Snem (ESRS)*. W ostatnich latach nastąpiła duża zmiana w podejściu do tej uciążliwej choroby i specjaliści nie zalecają już rozpoczynania leczenia od leków.
Do czego służy sen?
Od 5 lat w Japonii działa Międzynarodowy Instytut Integracyjnej Medycyny Snu skupiający naukowców z całego świata, którzy chcą znaleźć odpowiedź na pytanie: do czego służy sen.
Nadrabianie snu w weekendy może być szkodliwe dla serca
Okazuje się, że odsypianie w dni wolne od pracy nie ustrzeże nas przed negatywnymi skutkami skracania snu przez resztę tygodnia. Jest to kolejny dowód na to, jak ważny jest regularny, przynajmniej 7 – godzinny sen.
11 dni i nocy bez snu
Czy zastanawialiście się kiedyś jaki jest rekord świata w „niespaniu”? W 1963 r. Randy Gardner, 17-latek z San Diego pobił rekord świata pozostając bez snu przez 11 dni i nocy.
Pozycja ciała podczas zasypiania a przebieg ciąży
Kobiety w trzecim trymestrze ciąży, które zasypiają na plecach mają większe ryzyko urodzenia martwego dziecka niż kobiety zasypiające na boku.
Czy Twój zegar wewnętrzny Cię wyleczy?
Każda komórka w naszym ciele posiada własną rytmikę okołodobową czyli własny zegar, który jest synchronizowany przez zegar główny (master clock) mieszczący się w mózgu.
Bezsenność – mam to w genach
Pacjenci cierpiący na bezsenność często pytają o przyczynę swoich dolegliwości. Obecnie coraz więcej wiemy o genetycznym podłożu bezsenności.
Higiena snu
Termin „higiena snu” został wprowadzony w latach 70. XX wieku, aby promować zdrowy sen u pacjentów z bezsennością. Jest to zbiór wskazówek dotyczących naszego stylu życia oraz naszych nawyków związanych ze snem.
Żyjmy w zgodzie z naszym zegarem wewnętrznym
Tegorocznymi laureatami nagrody Nobla w dziedzinie medycyny i fizjologii zostali Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash i Michael W. Young za odkrycie mechanizmów regulacji rytmu okołodobowego. Naukowcy prowadzili badania u muszki owocówki i wyizolowali gen kontrolujący rytmy biologiczne. Gen koduje białko, które jest gromadzone w komórkach w czasie nocy a degradowane w ciągu dnia. W taki …